여름철 에어컨 바람, 감기 아닌 냉방병일 수도?! 냉방병 예방 루틴 정리

더운 여름, 실내는 시원한데

몸은 점점 더 무거워지고 콧물이 나고 목도 칼칼하다면...?

혹시 ‘냉방병’일지도 모릅니다.

에어컨 없이 못 사는 계절이지만,
그만큼 냉방병으로 고생하는 분들도 늘어나고 있어요.

오늘은 에어컨을 쓰면서도 몸 상태를 지키는 생활 루틴을 정리해볼게요 😊


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✅ 냉방병이란?

실내외 온도 차이가 5~8도 이상 벌어지면서
우리 몸이 자율신경 조절을 제대로 못하는 상태

증상 예시:

콧물, 재채기, 목 칼칼함

두통, 피로감, 근육통

배탈, 소화불량


> 특히 에어컨 바람을 바로 맞는 자리에서 일하는 분들,
여름철 피로 누적된 직장인들에게 자주 나타납니다.




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✅ 냉방병 예방법 루틴

1. 실내외 온도차 5도 이내 유지

→ 밖이 32도면, 실내는 27~28도가 적당
→ 너무 시원하면 손발 차가워지고 면역력↓


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2. 바람 방향은 벽 or 천장으로

→ 직접 피부에 닿지 않게 조정
→ 가능하면 ‘자동 회전’ 설정 추천


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3. 2시간마다 환기 or 실내 걸음 운동

→ 밀폐된 공간은 산소 부족 + 공기 탁함
→ 발끝 들기, 기지개, 팔 돌리기 1분만 해도 순환 도움


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4. 물 마시기 + 따뜻한 차 1잔

→ 냉기 속에서 수분 보충 + 몸속 온기 유지


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5. 가디건 or 무릎담요 챙기기

→ 실내에서 오래 있는 분이라면
→ 허리·배·팔 접히는 부분 보온이 특히 중요해요!


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💬 마무리 한마디

에어컨 없이 여름 못 나지만,
냉방병까지 얻을 필요는 없잖아요 😉

조금만 신경 쓰면 몸도, 일상도 훨씬 가볍게 유지할 수 있어요.
특히 요즘처럼 온도차 큰 장마철엔 꼭 루틴 실천해보세요!


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